キウイとヨーグルトでオーバーナイトオーツ レシピ・作り方

作り方

1. 1 私はコストコの無脂肪ギリシャヨーグルト、
   甘みの強いゴールデンキウイを使用してますÜ
2. 2 前日の夜、器に
   30gのオートミール
   100gのヨーグルト
   はちみつ小さじ1/2～
   を入れスプーンで軽く混ぜてオートミールがヨーグルトに浸るようにする。
3. 3 次の日の朝Ü
   キウイを半割して手に持ち、ペティナイフで一周ぐるっと皮の周りをなぞり8等分しておしりをつまんで果肉をひっぺがす。
   キウイのブロックが16個できる状態ですまな板不要！

   

4. 4 キウイとミックスナッツをちらせば完成です！
   
   キウイの甘みではちみつ少量でもしっかり甘くナッツの香ばしさと食感がÜ
5. 5 【補足】
   ギリシャヨーグルトは酸味があまりないですが普通のプレーンヨーグルトの場合はちみつ多めに入れた方がいいかも
6. 6 【補足】
   はちみつは糖類ですが、はちみつのオリゴ糖がヨーグルトの善玉菌の吸収を助ける働きがあり腸内環境のために多めに入れても良いという事に気づきました！