ダイエットに簡単ささみの明太子和え レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
鶏ささみの筋を取り
料理酒をささみにかけて
ルクエで３分レンジでチン。
ルクエがなくてもお皿に入れて
レンジでチン。 -
2
きゅうりを千切りにしておく。
冷めてからささみを食べやすい大きさに裂いておく。 -
3
豆腐をレンジで１分チンして
水分を抜いておく -
4
明太子の皮を外し中身を
出す。 -
5
豆腐とだししょうゆを混ぜ味塩コショウを少々、そして
ささみときゅうりを入れて
和えればできあがり
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- 料理名
- ささみと明太子の和え物
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