低糖質！高タンパク！明太子と鮭フレークの他人丼！ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 ✳ご飯
- 2 フライパンを中火にし、カリフラワーライス(300g)、鮭フレークの半両(100g)を入れ炒めます
- 3 ✳明太子と鮭フレークの他人丼
- 4 丼ぶりにカリフラワーライスを盛ります
- 5 残りの鮭フレークをご飯の上に満遍なく盛ります
- 6 明太子をのせ、糸唐辛子を添えて完成
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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