低糖質！海鮮焼きそば！ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 えびイカミックス(1袋)はあらかじめ解凍、キクラゲ(2枚)は水で戻してカットしておきます
- 2 にんにくの芽(2本)、小松菜(1房)は4cm程度に切り、にんにく(2片)は薄くスライスしておきます
- 3 フライパンに胡麻油(大さじ1/2)を入れ、中火で熱します
- 4 フライパンにえびイカミックス、あさりの水煮(1缶)を入れ、一煮立ちさせます
- 5 低糖質サラダ麺中華風麺(1袋)をザルに移しよく水気をきってからフライパンに入れます
- 6 具材、麺をよく混ぜ5分炒めます
- 7 キクラゲ、鍋物用カット野菜(1/2袋)、にんにくの芽、小松菜、にんにくをフライパンに入れます
- 8 オイスターソース(大さじ1)、鶏ガラスープの素(小さじ2)を入れよく混ぜながら野菜に火が通るまで炒めます
- 9 器に盛ってブラックペッパー(適量)を振り、紅生姜(適量)、糸唐辛子(適量)を添えて完成
あなたにイチオシの商品
関連情報
doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
