低糖質！腸活！苺大福！ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 オーツ麦ファイバー(10g)、サイリウム(4g)、オリゴ糖(5g)を耐熱容器に入れよく混ぜます
- 2 水(120ml)を耐熱容器に入れよく混ぜます
-
3
電子レンジで500w3分温めます
(途中膨らんでくるので、容器から溢れそうならば3分待たずして終わりで良いです) - 4 よく混ぜまとめ、2等分にします
-
5
低糖質あんこはこちらを使います
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590019112/?l-id=ios-share -
6
ラップを敷き、餅、低糖質粒あん(ディッシャー1すくい)、いちご(1粒)を順に乗せます
-
7
ラップで包んで冷蔵庫で1時間ほど冷やします
-
8
片栗粉(適量)を打ち粉して完成！
あなたにイチオシの商品
関連情報
doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
