うめ昆布サラダパスタとツナとほうれん草キッシュ♪ レシピ・作り方

Name: うめ昆布サラダパスタとツナとほうれん草キッシュ♪
Total time: 1 h
Yield: 1
Ingredients: ■うめ昆布サラダパスタ■; スパゲッティ 35g; レタス 1枚; 水菜 1/2束; しめじ 1/4個; エリンギ 1/2個; コーン 小さじ1位; ミックスビーンズ 小さじ2位; 乾燥ひじき 小さじ2～3; うめ昆布パスタソース（オーマイ） 大さじ3; ■ツナとほうれん草キッシュ■（8切れ分）; 卵 3個; 豆乳 150cc; 塩 小さじ1/2; コショウ 少々; ツナ缶 1個; ほうれん草 3～4束; ピザ用チーズ 大さじ6; ミニトマト 4個; ■甘夏ヨーグルト■; 甘夏 3房; 水切りヨーグルト スプーン1杯位

約1時間
300円前後

dietmenu23

パスタを野菜でかさ増ししました。タンパク質源としてキッシュを組み合わせました。基本的に混ぜるだけの簡単メニューです。

みんながつくった数 0 件

材料（1人分）

■うめ昆布サラダパスタ■
スパゲッティ 35g
レタス 1枚
水菜 1/2束
しめじ 1/4個
エリンギ 1/2個
コーン小さじ1位
ミックスビーンズ小さじ2位
乾燥ひじき小さじ2～3
うめ昆布パスタソース（オーマイ）大さじ3
■ツナとほうれん草キッシュ■（8切れ分）
卵 3個
豆乳 150cc
塩小さじ1/2
コショウ少々
ツナ缶 1個
ほうれん草 3～4束
ピザ用チーズ大さじ6
ミニトマト 4個
■甘夏ヨーグルト■
甘夏 3房
水切りヨーグルトスプーン1杯位

アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

1 ほうれん草は4等分に切り、5～6分水にさらす。ほうれん草をタッパー等に入れ、レンジで2～3分加熱する。加熱後冷水に取り水を切る。
2 オーブンを180℃に予熱する。卵をとき、キッシュの材料を混ぜ合わせて耐熱皿に入れる。180℃で40分位焼く。
3 パスタを茹で始める。しめじを小房にわけ、エリンギを食べやすく手でちぎる。これらをタッパー等に入れ、レンジで2～3分加熱して火を通す。ひじきにパスタの茹で汁を大さじ1位加えて戻す。
4 水菜は4～5センチに切り、レタスは食べやすくちぎり、洗う。パスタ以外の材料をボールに入れソースであえる。パスタは規定通りの時間茹で、水にとって洗う。パスタをボールに入れてあえる。
5 甘夏も皿に盛り、水切りヨーグルトを乗せる。キッシュを切り分け皿に盛り、サラダパスタも皿に盛る。