圧力鍋 de かぼちゃ レシピ・作り方
材料（8人分）
- かぼちゃ 1/4から1/2個
- お水 200cc
作り方
- 1 1/2カットや1/4カットのかぼちゃの種をとって洗う。
- 2 一口大にカットしないで、そのまま皮を下にしてフィスラーに投入。
- 3 フィスラーにお水200ccをそそぐ。
- 4 蓋をして高圧で３分（1/4カット）から４分半（1/2カット）。
- 5 自然放置。
- 6 いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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100g分：91kcal, た質1.9g, 脂質0.3g, 炭物20.6g, 食物繊維3.5g, VA330μg, VE4.9mg