食物繊維！タンパク質！栄養食パン！ レシピ・作り方
材料（2人分）
- ご飯 a 140g
- 小麦粉 a 70g
- プロテイン a 60g
- オリーブオイル 10g
- BP a 7g
- おからパウダー a 10g
- 水(お湯) 270~280ml
作り方
- 1 aのものをボールに入れ混ぜる(ご飯はすり潰すように混ぜると滑らかになります！食感を残したい場合は逆)
- 2 オリーブオイルを加えて混ぜる
- 3 水を加えて混ぜます
- 4 おからパウダーが吸水するまで少し待ちます
- 5 吸水され生地が滑らかになったら型に入れます(トントンして空気を抜く)
- 6 電子レンジで600w15分加熱します
- 7 終わったらトースターで最終加熱をします（家は900w5分でした）
- 8 粗熱をしたら完成✨
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- 栄養食パン
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食物繊維に良質な脂質、タンパク質も摂れる！！
市販の栄養食パンを買うよりも安い！！