タンパク質約13ｇ摂取可能 包丁なしシンプルサラダ レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
Nene7
マヨネーズの代わりにゆで卵２個でレタスを和えただけ、ブラックペッパー使用で減塩も出来てしまう、低カロ、低脂肪、高タンパク、減塩レシピです。
材料（1人分）
作り方
- 1 レタスを洗って水をきり、食べやすい大きさにちぎってお皿にのせます。
- 2 ゆで卵の殻をむき、レタスの上にのせ、フォークで上からつぶしていきます。
-
3
お酢とお好きな油を上から回しかけます。今回はオリーブオイルを使いました。粗挽きブラックペッパーと塩を振り掛けます。ブラックペッパーは多めの方が風味豊かで塩分少なめでも満足できます。
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4
卵の黄身でレタスを和える感じで混ぜて頂きます。
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5
お皿の底はこんな感じ。ヘルシーなマヨネーズの代用です。
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