カロリーとニオイを気にしない時の焼き飯 レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
卵は割りほぐしてメイプルシロップを混ぜておく。
ニラは5ミリ位に切る。
明太子は２センチ位に切る。
-
2
フライパンにバターを溶かしご飯を1分位ほぐし炒める。
ご飯を寄せて
ほぐした卵を入れ
ご飯を卵でコーティングするように炒める。
-
3
さらに
明太子とニラを加えて
ほぐしながら炒める。
-
4
仕上げにフライパンのフチから醤油を回しかけ、
ごま油を加えて
風味をつけて
軽く炒めて完成です。
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SASAMI
息子・娘が社会人になり独立し、家族揃って食事をする事もほぼなくなりました。なのでメインのおかずよりも2～3日で食べきれる位の常備菜を作る事が増えました。 常備菜2～3品があると、素早く夕飯が整います。。
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