ココナッツ香る☆手作りブランフレーク(シリアル) レシピ・作り方
材料（1回人分）
- 小麦ふすま（石臼挽き推奨） 大匙５
- アイハーブのココナッツ粉 大匙２
- 塩 ２つまみ
- ゼロカロリー甘味料 砂糖の甘さで小さじ１強
- 水 大匙3
作り方
-
1
水以外の材料をナイロン袋に入れて、口をとじてしゃかしゃかと振って粉を混ぜる。
そこに水を入れて、袋の上からもみもみして、軽く生地をまとめる。ちょっとポロポロっとするぐらいで大丈夫 -
2
シートを敷いた天板に１の生地をひろげて指先でぽろぽろ崩していく。
■180度予熱のオーブンで15分焼いて粗熱をとる。
or
■170度のオーブンで30分焼く（カリカリ具合が良い） -
3
★粗熱がとれたらカリカリ度アップしてきます。
★そのままポリポリ食べても、豆乳など150ml～に浸してシリアルのように食べても♪ -
4
★写真のアーモンドミルク
http://bit.ly/1sYaAoL
本物アーモンドは高カロリーだけど、これは低カロリーで、たまに購入。でもシリアルにはカロリーオフ豆乳が一番合う～
-
5
★アーモンドミルクなら、こちらのブルーダイヤモンド社のアーモンドミルクのほうが気に入ってます
http://bit.ly/1nYksN3 -
6
☆シリアルにチョコをコーティングしてチョコフレークっぽくする方法は
レシピID：1390023218
こちらの手順６が参考になると思います。
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関連情報
МＫ
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
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