おからﾎﾞｰﾙのスパイシートマトソース煮 レシピ・作り方
材料（4人分）
- ①チキンおからボール 2袋（40粒）
- ②トマト（みじん切り） 150g
- ③玉ねぎ（みじん切り） 100g
- ④トマトケチャップ 100g
- ⑤塩だし 70g
- ⑥砂糖 10g
- ⑦刻みニンニク 40g
- ⑧バター 20g
- ⑨オリーブ油 20g
- ⑩水 30g
作り方
- 1 トマトと玉ねぎはみじん切りにする。
- 2 フライパンにオリーブオイル20ｇを引いて、みじん切りしたトマト、玉ねぎ、刻みにんにくを弱火で炒める
- 3 ②にﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ、塩だし、砂糖、バター、水 全て入れ中火で全体に火が通ったら火を止めておく。
- 4 チキンおからボールを電子レンジであらかじめ温めておき、③のソースと絡めたら出来上がりです。
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- その他の鶏肉
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- トマトソース煮込み
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