オクラとコーン入り☆レンジミートローフ レシピ・作り方
材料（４人分）
- 豚ひき肉 ３００ｇ
- オクラ 大4本
- ●たまねぎ（みじん切りにしたもの） １００ｇ
- ●コーン ５０ｇ
- ●たまご 1個
- ●パン粉 大さじ４
- ●塩コショウ 少々
- ☆ケチャップ 大さじ３
- ☆とんかつソース 大さじ１．５
作り方
-
1
おくらはヘタを取り除く
-
2
ボウルに豚挽き肉と●を入れて粘りが出るまでよく混ぜる
-
3
ラップを2枚重ねて広げ、２の半量を乗せ、横長に広げる
オクラを乗せる（写真参照）
-
4
オクラを被せるように２の残りを乗せ、形を整える
-
5
ラップで包み両端を捻る
耐熱皿に乗せ、７００Ｗのレンジで3分、裏返して3分加熱する
粗熱がとれたらラップを外し、食べやすくカットして皿に盛り付ける
-
6
☆を混ぜ、５にかける
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- ミートローフ
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