フライパンで☆カラフル野菜入りミートローフ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
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1
耐熱皿に△を入れ、ラップをし、５００Ｗのレンジで２分チンする
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2
ボウルに合挽き肉と粗熱をとった１と●を入れ、粘りが出るまで混ぜ合わせる
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3
コーンとグリンピースを加え、さっくり混ぜる
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4
アルミホイルを広げ、サラダ油を薄く塗る
３を乗せ、パウンド型に成型し、ホイルできっちり包む。
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5
４の上にアルミホイルをもう１枚重ねてきっちり包む
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6
フライパンに５を入れ、蓋をし弱火で８分焼き、裏返し、さらに８分焼く
粗熱がとれたらホイルを外し、食べやすい大きさに切って皿に盛る
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7
フライパンに☆を入れて、少しとろみが出るまで火を通し、ミートローフの上からかける
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