★鶏ムネの海苔巻きスティック★糖質オフ、ダイエット レシピ・作り方
材料（3人分）
- 鶏むね 150〜250gほど
- ★酒 大さじ1
- ★にんにくチューブ 1㎝
- ★塩 ひとつまみ
- 焼きのり スティック1本につき1枚
- おからパウダー 大さじ1ほど
- <後で絡めるタレ>
- 醤油 大さじ2
- はちみつ 大さじ1.5
- お好みで)七味 2〜3振りほど
作り方
-
1
鶏むねは分厚ければ開いてうすくして
スティック状に切る
肉と★を袋に入れて揉んで
冷蔵庫で1時間ほど馴染ませる -
2
1を取り出して
海苔を巻いて
茶こしなどでおからパウダーを振りかけ
オーブンで10〜15分ほど焼く -
3
焼いている間に
醤油とはちみつを混ぜてタレを作っておく -
4
焼けた2に3のタレを絡めたら出来上がりです！！
お好みで七味かけると美味しいですよ♡
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◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました
産後も健康のため、糖質制限
産後-9、産前-3(2020.10現在)
美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー
★糖質オフ、簡単レシピ
★子供ごはん
★1歳の離乳食
レシピでは以下を記載
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ヘルシーだけど簡単な一品です！
大人は追い七味すると美味しいですよ♡