鉄分補給☆ほうれん草と玉ねぎと卵の炒め物 レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 ほうれん草は茹でて水に晒し、水気を絞り3センチ幅に切る。
-
2
玉ねぎは細切りにする。
卵は溶きほぐす。 -
3
フライパンにごま油を熱し溶き卵を流し入れる。
ヘラで大きく混ぜ火が通ったら皿に取り出す。 -
4
同じフライパンで玉ねぎをしんなりするまで炒める。
1のほうれん草、3の卵、〇を加え炒め合わせる。 - 5 塩、こしょうで味を調えて完成。
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はじゃじゃ
安く手に入った食材を組み合わせて、あるもので節約調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
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3 件
つくったよレポート（3件）
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さんたまん2024/04/06 22:22
参考させて頂き作りました。ありがとうございます。 -
sweet sweet ♡2022/12/16 12:59
はじゃじゃさん♪ほうれん草と玉ねぎで初めて卵炒め作りました✧˖°美味しくて体に良いのでまた作りたいです(ᴑ̴̶̷̤ ᢦ ᴑ̴̶̷̤)♡ -
ボンド子2020/12/29 09:47
とっても美味しかったです
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