ヘルシー☆栄養満点♪おからと大根葉入りハンバーグ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 大きめのボウルにパン粉と牛乳を合わせておく。
- 2 玉ねぎと大根葉はみじん切りにする。
- 3 1のボウルに〇を加えて捏ねる。
- 4 6～8等分にして、両手でキャッチボールして空気を抜き、小判形に整え中央を少しくぼませる。
-
5
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で焼き色がつくまで5分位焼く。裏返して蓋をして弱火～中火弱で8分位焼く。
竹串をさして澄んだ肉汁が出れば皿に盛り付ける。 -
6
お好みのハンバーグソースでお召し上がり下さい。
ハンバーグソースのレシピ
ID:1300023963
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はじゃじゃ
安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
美容と健康を意識した食事
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玉ねぎを炒めるのは省いて生のまま使い時間短縮♪