腸活☆レンジで☆厚揚げとこんにゃくとなすの煮物 レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
-
1
なすは乱切りにする。
厚揚げはキッチンペーパーでおさえて油抜きして、一口大に切る。
こんにゃくはスプーンで一口大にちぎる。 - 2 耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜ、蓋又はラップをして800Wのレンジで6分位加熱。
-
3
一度蓋を開けて、具材が煮汁に浸るように手早く全体を混ぜ、すぐ蓋を閉める。
5分位おき味を馴染ませたら完成。
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安く手に入った食材を組み合わせて、あるもので節約調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
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