いかの旨味とかつおの風味♡小松菜と豆腐の炒め物 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
＊豆腐は重石をして5分ほど軽く水切りし、一口大に切る。
＊小松菜は4cm長さのざく切りにする。 -
2
イカは下処理をし、足は数本ずつに分け胴は1cm巾に切る。
イカの下処理の仕方です。
●ID：1290034064♪簡単いかの下ごしらえ♡煮物、焼き物用♪
- 3 サラダ油を引き中火で熱したフライパンでイカをさっと炒めたら豆腐を入れて両面に焼き色を付ける。
-
4
小松菜を入れて好みの加減になるまで炒めたらだし醤油を入れてさっと混ぜ、マーガリンを入れ、花かつおを揉みほぐして入れてざっと混ぜたら完成です♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
体脂肪率11%夫人
CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
※総塩分量約0.5g