♪レンジで5分♡白菜と厚揚げの丸ごとツナ缶蒸し♪ レシピ・作り方

♪レンジで5分♡白菜と厚揚げの丸ごとツナ缶蒸し♪
  • 約10分
  • 100円以下
体脂肪率11%夫人
体脂肪率11%夫人
切った材料を容器に入れたらレンジ5分で出来上がり。ツナ缶の旨味が白菜と厚揚げにしっかりしみて、うん、美味い♪

※総塩分量約0.6g

材料(2人分)

作り方

  1. 1 厚揚げは一口大、白菜は2cm巾に切る。
  2. 2 シリコンスチーマー(耐熱性のある食器でもOK)に厚揚げと白菜の芯の部分を入れてツナ缶を汁ごと入れ白菜の柔らかい葉で覆ってこしょうを振る。
  3. 3 レンジ600wで5分加熱する。

    ※耐熱の食器の場合はふんわりラップをして下さい♪
  4. 4 上下を返すようにざっくり混ぜ余熱で5分ほどおいたら完成です♪
  5. 5 残ったらどうぞ。

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    ●ID:1290031899♪味付けいらず♡厚揚げと白菜のツナ缶丸ごと煮♪

    多めのツナ缶の汁で煮る調理法です。

きっかけ

普段は捨てずにとっておいたツナ缶の汁で煮るのですが肝心のツナ缶の汁が足りない場合があるので。

  • レシピID:1290035278
  • 公開日:2021/03/07

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カテゴリ
厚揚げの煮物シリコンスチーマーで作る野菜のおかずその他の電子レンジで作る料理ツナ缶白菜
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白菜 厚揚げ ツナ缶 減塩レシピ
料理名
レンジで5分♡白菜と厚揚げの丸ごとツナ缶蒸し
体脂肪率11%夫人
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つくったよレポート(2件)

  • まあむt
    まあむt
    2021/04/20 20:20
    ♪レンジで5分♡白菜と厚揚げの丸ごとツナ缶蒸し♪
    美味しかったです♪
    ありがとうございました♡
  • ゆとろん
    ゆとろん
    2021/04/07 21:01
    ♪レンジで5分♡白菜と厚揚げの丸ごとツナ缶蒸し♪
    レンジでくたっと白菜と厚揚げ。ツナも丸ごとで旨味がよく(*´-`)

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