簡単でプチ贅沢!!鶏もも肉のBBQソース煮 レシピ・作り方
材料（2人分）
- 鶏もも肉 2枚
- おろしニンニク 大さじ2枚
- マーガリン 大さじ1～2
- ☆イカリ かけるデミグラスソース 大さじ2
- ☆ケチャップ 大さじ2
- ☆蜂蜜 大さじ2
- ☆醤油 大さじ2
- ボイル済みブロッコリー 適宜
作り方
- 1 鶏もも肉を好きな大きさにカット(１枚のままでも良い)し、表面にすりおろしニンニクを揉み込む。
- 2 フライパンを弱火から中火の間で温め、マーガリンを溶かし、鶏もも肉を入れて蓋をする。
- 3 ５分後に裏返し、☆の調味料をボウルに入れよく混ぜたものを上からかけて蓋をし、弱火にする。
-
4
20分後に蓋を開けて裏返し、蓋をせずに１０分間加熱し鶏肉だけを皿に盛り付ける。
- 5 フライパンに残ったソースを、中火で焦げないように混ぜながら煮立たせ、とろみが着くまで水分を蒸発させ火を止める。
-
6
皿に盛り付けた鶏肉にソースをかけ、ボイルしたブロッコリーを盛り付けて出来上がり。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- 鶏もも肉
kouki.fukuoka
美味しくやせたいをモットーに低カロリーな男の料理を考案中です。
レシピ考案型のダイエッターとしてブログもやってます。
https://note.com/fukuokakouki
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
