ベビーリーフのココナッツオイル炒め炒り卵 レシピ・作り方
材料（１人分）
- A ベビーリーフ 60g
- A ココナッツオイル 小さじ１
- 卵 1個
- B カレーパウダー 小さじ1/5
- B ガーリックパウダー 小さじ1/8
- B 塩コショウ 各少々
- B オニオンパウダー 小さじ1/8
作り方
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1
熱したフライパンに A をいれて しんなりしてくるまで炒める
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2
フライパンのあいたスペースに 卵をわりいれ わりいれたら すぐに B の材料すべてを卵の上にふりかけていき 菜箸で卵をかきまぜて 炒り卵状になったら 全体にさっくり混ぜて完成です
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3
ココナッツオイルは飽和脂肪酸86.5% 一価不飽和脂肪酸5.8% 多価不飽和脂肪酸1.8%から成る中鎖脂肪酸MCFAで構成されていて体内オイルクレンジングダイエットなど呼ばれ話題に
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4
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EV以外の相場は450g前後で1400円前後のものが多いです。
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hideok888
毎日の節約、簡単おかず、家族の大皿おかず
子供の軽食、面倒な時の驚愕レシピなど書きとめています。
大好きな時短調理器具、主にノンフライヤーや圧力鍋やレンジで簡単に作っています。
つくれぽ頂いたら迅速に反映させて頂いています。お気軽に<(_ _*)>
材料、調味料等お好みのものでアレンジも歓迎です★作レポありがとうございます！
http://plaza.rakuten.co.jp/hideo888/
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大量のベビーリーフも加熱で少量になるのでたっぷりと食べられます