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本日は彩りがキレイな「エビとブロッコリーの卵炒め」をご紹介します! 炒め物はパパッと短時間で作れるので、忙しい方にもピッタリ! メイン食材のエビは、高たんぱくで低脂肪!ダイエットには欠かせない食材です!さらに、卵には脂質を効率よく代謝してくれる働きもあります♪
彩りがキレイなエビとブロッコリーの卵炒めを作ります!ブロッコリーは茹でた後に、もう一度炒めるので硬めに茹でるのがポイント☆味付けはシンプルに塩とこしょうで仕上げます! 副菜には鶏挽き肉と野菜の包み焼きを作ります。刻んだ野菜、胸肉、調味料を混ぜ合わせて、フライパンで蒸すだけなのでとっても簡単なのに、手の込んだ献立に見える一品です! 汁物にはしめじとえのきのおすましを組み合わせます。
こちらのエビとブロッコリーの卵炒めは、市販の調味料を使って簡単に仕上げましょう!さらに、ブロッコリーは電子レンジで加熱するので、とても楽チン♪卵は火を通し過ぎないようにすると美味しく出来上がります!! 副菜には豚肉のチーズアスパラ巻きを作ります。チーズは揚げたときに溶けださないように短めにしておくことがポイントです!! 汁物にはしめじ、白菜、小松菜のみそ汁を作りましょう。
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だだちゃ豆とじゃがいもの春巻き by 山形県鶴岡市
カラッとヘルシーに!チーチクの揚げ焼き by 長野県須坂市
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1位
作り置き 豆腐
2位
うなぎ
3位
豆腐
4位
作り置き 鶏むね肉
5位
食パン
6位
オクラ
7位
レタス
8位
キャベツの外葉
9位
牛乳
10位
青唐辛子味噌