油で揚げない! 「鰆のフライ」  ♪♪ レシピ・作り方

油で揚げない! 「鰆のフライ」  ♪♪
  • 約30分
  • 300円前後
ひろりん1106
ひろりん1106
オイルをスプレーしてグリルで焼いたので、あげるよりヘルシーだと思います。(*^_^*)

材料(2人分)

作り方

  1. 1 鰆に塩コショウします。
  2. 2 小麦粉、溶き卵、パン粉を付けます。
  3. 3 両面に薄く油をスプレーします。
  4. 4 熱したグリルに入れて、両面焼いて出来上がり。薄く焼き色が付くくらいでOKです。
    (4~5分目安)
    レモンを添えて出来上がり。

きっかけ

夕食に (*^_^*)

おいしくなるコツ

オイル専用のスプレーがない時は刷毛などで塗って下さい。(*^_^*)

  • レシピID:1240030107
  • 公開日:2016/07/21
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カテゴリ
さわら
料理名
油で揚げない! 「鰆のフライ」  ♪♪
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