アボカドロコモコ レシピ・作り方

アボカドロコモコ
  • 約30分
  • 1,000円前後
ykht1016
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バルサミコ酢には疲労回復と血行促進効果があるのでロコモコソースに使用する事によってさらに栄養バランスの摂れた一皿になります。

材料(2人分)

  • 合挽き挽肉 200g
  • タマネギ 1/2
  • オリーブ油 少々
  • ごはん 2合
  • アボカド 1個
  • レタス 1/2
  • 卵 ポーチドエッグ用 2個
  • モッツアレラチーズ 1個
  • Aバルサミコ酢 大さじ6
  • Aオリゴ糖 大さじ2
  • Aオリーブ油 大さじ1
  • Aすりおろしニンニク 1つぶ

作り方

  1. 1 フライパンにオリーブ油をひきタマネギを弱火でアメ色になるまで炒めます。
    粗熱をとり挽肉とまぜ合わせます。
  2. 2 フライパンにオリーブ油をひき中火にしてハンバーグを焼きます。
    片面3分焼き返して蓋をし2分焼きます。半分に切ったモッツァレラチーズをのせ蓋をし1分焼きます。
  3. 3 マグカップにお水を200cc入れ卵をおとします。
    ラップをかけずにレンジで1分加熱します。
    お湯を捨てポーチドエッグを取り出します。
  4. 4 Aの合わせ調味料をフライパンに入れ弱火で二分煮詰めます。
    トロミが出たら完成です。
  5. 5 ごはんの上にレタスをひきザク切りにしたアボカドを並べハンバーグとポーチドエッグをのせます。
    最後にAのソースをかけて完成です。

きっかけ

塩や醤油の塩分を使わずにハンバーグを美味しく食べたいなと思い作りました。 アボカドのビタミンEにモッツァレラと豚肉のビタミンBがらたっぷり詰まった栄養満点の一皿です。

おいしくなるコツ

ソースを煮詰める際にフライパンを動かしながらやると焦げずにコクのあるソースが作れると思います。

  • レシピID:1230009809
  • 公開日:2013/06/06
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カテゴリ
ロコモコ
料理名
アボカドロコモコ
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