BBQソース豆腐丼 レシピ・作り方

BBQソース豆腐丼
  • 約10分
りんりんxoxo
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時間がないときでも作れる栄養満点の簡単ライスボウルシリーズの一品♪

材料(1人分)

  • 国産 木綿豆腐 100g
  • ★有機ケチャップ 大さじ1
  • ★ウスターソースor中濃ソース 大さじ1
  • ★ガーリックパウダー 小さじ1/4
  • ★きび砂糖 小さじ1
  • ★シラチャソース(お好みで) 小さじ1/2
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★酢 大さじ1/2
  • オイル(炒める用) 小さじ1
  • 冷凍ブロッコリー(有機) 3〜5個
  • ご飯 お茶碗1杯
  • 白ごま(トッピング用) ひとつまみ

作り方

  1. 1 {下準備}
    豆腐の水をしっかり切る。
    (豆腐をキッチンペーパーで包み、重しを乗せて冷蔵庫に入れておく)
  2. 2 水を切った豆腐は一口サイズにきる。
  3. 3 大きなボウルに★を入れ、混ぜる。
  4. 4 3に豆腐を入れ全体に絡ませ、ラップをして冷蔵庫で15〜30分ほど置く。
  5. 5 オイルを熱したフライパンで4の豆腐を焼く。

    *★は置いておく。
  6. 6 ボウルにご飯を入れ、焼いた豆腐とブロッコリーを盛りつける。
    豆腐の上に余った★を少しかけ、白ごまを振りかければ完成!
  7. 7 *私は少ししか残りの★ソースをかけなかったので、もっとかけてみても美味しいです!
    それでもソースが余れば冷蔵庫で保存して他の料理に使ってください(TT)

きっかけ

時間がないときでも栄養のあるレシピを作りたかったので

おいしくなるコツ

スライスしたアボカドをのせても美味しいです^ - ^

  • レシピID:1160040526
  • 公開日:2018/06/01
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カテゴリ
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