おからのお好み焼き レシピ・作り方

おからのお好み焼き
  • 約10分
  • 100円以下
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おからを使ったヘルシーなお好み焼きです。
ダイエット中にも*

材料(2人分)

  • おからパウダー 30g
  • 120ml
  • 2個
  • キャベツ 8分の1玉
  • だしの素 小さじ1
  • お好み焼きソース 約大さじ4
  • マヨネーズ 約大さじ2
  • 鰹節 2つまみ
  • 青のり 少々

作り方

  1. 1 キャベツはざく切りにする。
  2. 2 おからパウダーに水、卵、だしの素を加えてよく混ぜる。
    その後キャベツも加えて混ぜる。
  3. 3 フライパンを中火にかけ、2の半分の量を入れる。
    形を丸く整えてから蓋をして3分ほど焼く。
  4. 4 裏返してさらに2分焼く。
    (裏返しにくいですが、少しばらばらしてしまっても形を整えながら固めると大丈夫です。)
  5. 5 残り半分も同じように焼く。
  6. 6 器に盛り付けてからソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをトッピングする。

きっかけ

お好み焼きをヘルシーに食べたくて。

  • レシピID:1160033192
  • 公開日:2017/08/26
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