ブロッコリーゴーヤと烏賊のパプリカ炒り鱈子御飯 レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
- 1 お米２，５合水でとぎ、２，５線まで水を入れ炊飯
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2
フライパンに油温める
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3
角切り烏賊とゴーヤとブロッコリーとパプリカをフライパンに乗せ１，５分温める
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4
ソルトペッパーで味を調える
-
5
御飯をフライパンに乗せ鱈子大匙２で味を調え３分中で火を通す
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6
御皿に鱈子チャーハンを乗せ完成
ブロッコリー∮蒸し器に水入れ乗せ５～７分スチーム
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鱈子味