ほうれんそうの塩麹ナムル レシピ・作り方

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mama^^papa
夏バテ対策!?ナムルです。
鉄分豊富なほうれん草に、発酵食品の塩麹+にんにくパウダーを組み合わせ、クラッとなりがちな夏に良さそうな一品です^^
みんながつくった数 31

材料(2~4人分)

ほうれんそう
1袋
☆塩麹
大さじ1前後
☆にんにくパウダー(おろし大蒜でも)
小さじ1/8
☆ごま油
小さじ1
※場合により醤油
場合により適量

作り方

  1. 1
    ほうれん草は、根元を丁寧に洗い根元に十文字の切り込みを入れ茹でます。流水でさらして色止めし、ひとつに束ねてギュっと水気を絞り、2~3cmにカットします。

    ※茹で加減は、お好みで。
  2. 2
    器かボウルに、ほうれんそうを入れ、☆印と混ぜ合わせれば、出来あがりです。
  3. 3
    ※使う塩麹により、塩分や旨味が物足りない場合に、少し醤油を入れて、味の調整をして下さい。

おいしくなるコツ

塩麹により、塩分・旨みが違うので、味見をして調整して下さい。ごま油を使っているので、その香りが、かなり補充してくれるのですが、それでも足りない時には、お醤油で調整下さい。

きっかけ

夏バテと、暑さでクラっとなりがちなので、早めに食事で対策を・・・。

公開日:2014/06/26

関連情報

カテゴリ
ほうれん草夏バテ対策鉄分の多いレシピガーリック・にんにく塩麹
関連キーワード
夏バテ対策 貧血予防 ほうれんそう ニンニク料理
料理名
ほうれんそうの塩麹ナムル

このレシピを作ったユーザ

mama^^papa ✿ご訪問 ありがとうございます✿ 簡単・気軽に作れる“おうちごはん”をマイペースで投稿中♪ なるべく油は控え、できる物は、水炒めをしています。 時々ガッツリレシピもありますが、普段着感覚のおかず・おやつなど、お役に立てば嬉しいです^^ ブログも気まぐれ更新中^^; ↓こちら↓ http://plaza.rakuten.co.jp/mama10utigohan/

つくったよレポート( 22 件)

2022/06/08 18:18
パンチのある味付けがクセになる美味しい一品でした^ ^ ご馳走さまでしたー!
じーえむ。
わあ~!!こちらも作って下さったのですね うるうる(´;ω;`) 塩麹、ブームは去った感ありますが、発酵食品だし便利ですよね♪ Wレポに感激&感謝です☆*
2022/02/27 08:45
自家製塩麹で。美味しくいただきました。レシピありがとうございました。
とことことっこ
とことことっこさん、こんばんは(о´∀`о) 自家製塩麹、ステキ〜✨専ら市販品なので、美味しさが別格だろうな…とゴクリ(*´-`) 素敵なレポに感謝です☆*

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