長ネギとキャベツの外葉のチヂミ風 レシピ・作り方
材料（1人分）
- キャベツの外葉 1枚分
- 長ネギの青い部分 2本分
- 天カス 大さじ2
- 片栗粉 大さじ2
- 卵白 大さじ2
- 顆粒鶏ガラスープ 小さじ1/2
作り方
- 1 キャベツと長ネギは千切りにして､電子レンジで1分加熱しておきます。
- 2 キャベツ､長ネギ､天カス､片栗粉､卵白､顆粒鶏ガラスープをよく混ぜ､チヂミのネタを作ります。
- 3 ブライパンに油（分量外）遠熱して､手順2で作ったチヂミのタネを入れ､両面焼き上げます。
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ランチパック一食一個置き換えダイエット中。惣菜系なら1個の糖質は15g前後と糖質コントロールにはオススメ\(//∇//)\
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