お弁当に簡単(^^)冷凍ブロッコリーのきんぴら♪ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 冷凍ブロッコリー(解凍済み) 80g
- ○砂糖 大さじ1
- ○醤油 小さじ1～2
- サラダ油 小さじ1
- 白炒りゴマ 2～3つまみ
作り方
-
1
解凍済みのブロッコリーは、余分な水分があれば軽く絞る。
小さな一口大になるよう、裂いてほぐす。 - 2 小さめのフライパンにサラダ油を熱し(中火)、1のブロッコリーを入れて炒める。
- 3 全体に油がまわったら、○の材料を入れ、絡めるように手早く炒め合わせる。
- 4 仕上げの器に盛りつけ、白炒りゴマを振って、完成！
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acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
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つくったよレポート（4件）
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Kimuキッチン(^O^)2024/06/22 19:57
ブロッコリーの芯を使って作りました♪とっても美味しいかったです♪ご馳走様でした(^O^) -
わかみう2023/05/01 00:56
参考に作りました！お弁当おかずに役立ちました◎ -
GOA双葉2023/02/02 03:17
お弁当に作りました。業スーの冷凍ブロッコリーです。味見をしたら美味しくてリピ決定です！ -
政甫2021/10/13 07:14
味付きなのでお弁当にちょうどよかったです(^-^)
レシピへのコメント
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子供たちに好評でした(^_^)