食べ過ぎた日に！ヘルシースムージー☆砂糖不使用 レシピ・作り方
- 5分以内
megrhythm0503
食べ過ぎた翌日はスムージーで調整！バナナ、小松菜など、隠し味はP.B.とリンゴ酢！市販の粉末ドリンクと違って、安いし、オートミール入りでお腹いっぱいになります！
材料（1人分）
作り方
- 1 ミキサーでもブレンダーでもいいです。材料を全て入れて混ぜるだけです。(＊ほうれん草の場合はサラダ用ほうれん草か、下茹でしてあるものをご使用ください)
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2
オートミールは分量の水分に半日ほど浸しておくと、膨れてより重がふえます。
浸さない場合の通常の出来上がり量は約500mlです。 -
3
無添加ピーナッツバターを入れるとコクがでます。良質な脂質です。たんぱく質も豊富です。
バナナは低糖質の炭水化物です。
葉物でミネラルやビタミン補給。
豆乳や牛乳もたんぱく源です - 4 オートミールは食物繊維豊富。シナモンは身体を温める作用があるそうです。リンゴ酢は身体にとても良いらしく、海外ではデトックスやダイエット、健康のために使う方が多いそうです。
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5
一杯で栄養満点でお腹も一杯になりますよ！
(画像のくるみは分量外です。)
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- カテゴリ
- グリーンスムージー
megrhythm0503
5人の子供と夫と7人家族です。パート勤務のアラサー主婦です。大食い、甘いもの大好きな家族なので、節約、健康のため、無添加、手作りにこだわっています。1歳の子は卵小麦粉アレルギーのため、アレルギー対応レシピものせていきます！子供がいるので、時短簡単メニューものせていきます！ブログも始めましたので、よかったら見てください！http://ameblo.jp/megrhythm0503/
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