ヘルシーでホクホク♪おからのチキンナゲット レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
ボールにおから、鶏ひき肉、卵、小麦粉、豆乳、塩、コショウ、にんにくすり下ろしを入れてよくこねる。
16等分にして小判形に成形する。 -
2
＊の材料をボールに入れてよく混ぜ、揚げ衣を作る。
揚げ油を170度に熱し、1を揚げ衣にからめて揚げ油に入れ、３分ほどカリッと揚げる。 - 3 好みのケチャップなどをそえる。
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- カテゴリ
- チキンナゲットおからガーリック・にんにく
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missa72020/02/13 19:36
おからを入れてカロリーをおさえられるのは嬉しいです^_^
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