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パパッと出来て、栄養も満点な「ニラ玉」を作ります!!彩りがキレイなので食卓も華やかに☆ 卵とニラ以外にも色々な具材と合わせてボリュームをアップさせれば、育ち盛りのお子さんでも満足できる一品に仕上がります!!
卵とニラだけでは、満足できない!!という方にはこちらのニラ玉がオススメ☆お肉などを入れるとカロリーも高くなってしまいますが、お豆腐ならお腹もいっぱいになるうえ、カロリーもお肉より低いので◎!また、お豆腐は消化吸収が良いので、小さなお子様やお年寄りにも安心の食材です! 副菜にはさつまいもとえびの中華みそ炒めを、汁物には三つ葉の中華スープを組み合わせます。
おかずにお肉がないと食べた気がしないという育ち盛りのお子様がいるご家庭にはこちらのニラ玉を。同じお肉でもカロリーが低くてヘルシーな鶏ささみを使います! 副菜には寒天と海草の中華風サラダを、汁物には人参とゴボウの生姜スープを作りましょう。ゴボウには、食物繊維が豊富なことは有名ですが、整腸作用だけでなく、糖尿病の予防や大腸がんの予防にも期待ができます。
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1位
鶏ひき肉
2位
キウイ
3位
生姜
4位
梅干し
5位
さわら
6位
ナツメグ
7位
ほうれん草
8位
しゅんぎく
9位
牛丼
10位
焼売