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コロッケの定番!じゃがいもたっぷりのポテトコロッケを作りましょう!! じゃがいもには「ビタミンC」が含まれ、ストレスや疲労回復に効果が期待できます。 ポテトコロッケの副菜と汁物には、揚げ物以外の献立を組み合わせると良いですね!
明太子とチーズを入れたポテトコロッケを作ります。明太子にはビタミンCやビタミンEといった栄養分が含まれ、肩こり解消に効果の期待できる「疲労回復」や「血行促進」といった作用をします!! 副菜の水菜にもビタミンCが含まれているため、明太子同様、「疲労回復」の効果が期待ができます。 また、パプリカにも明太子と同じビタミンCとビタミンEが含まれています!
こちらの献立は、ポテトコロッケにれんこんをプラスして、シャキシャキな食感が楽しめる一品です! れんこんにはビタミンCが多く含まれているので、じゃがいもと同様、肩こり解消の効果が期待できます。 副菜ではひじきを使って。ひじき含まれる「カリウム」と、「マグネシウム」は筋肉の緊張の緩和作用が期待できるので、肩こり解消に嬉しい食材ですね。
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1位
鶏ひき肉
2位
キウイ
3位
生姜
4位
梅干し
5位
アスパラ
6位
新じゃが
7位
オートミール アーモンドプードル
8位
アスパラガス
9位
なす
10位
ニラ