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オムライスはご飯をケチャップライスやバターライス、白ごはん、そしてソースをケチャップ、ホワイトソース、デミグラス、和風など幅広く楽しむことができる楽しい料理ですね。オムライスは野菜が不足しがちなので、副菜と汁物で野菜をたっぷり食べてバランスを整えましょう。
シチューをリメイクしたオムライスです。シチューはたくさん作った時に冷凍しておくと良いですね。アレンジメニューがあると、日々の献立を考えるのも楽しくなりますよ。副菜にはさつまいものきんぴらを作りましょう。さつまいもは皮と実の間に栄養が多く含まれているので、皮ごと食べられると良いですね。食物繊維もよりたくさん摂ることができますよ。汁物にはレタスをたっぷり入れたスープを組み合わせましょう。
手作りのデミグラスソースがとっても美味しいレシピのご紹介です。手作りだとお好みのお野菜を入れることができたり、味もお好みにできるので、より美味しく食べることができますね。トロトロの玉ねぎやきのこがとっても美味しいですよ。メインは少し重いので、副菜にはさっぱりとしたマリネを組み合わせましょう。生ハムがあるので、味付けは薄くても美味しく食べることができますよ。食卓も華やかにしてくれますね。
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
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鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
キウイ
2位
大根
3位
生姜
4位
梅干し
5位
豆板醬
6位
アスパラ
7位
ナツメグ
8位
生姜焼き
9位
ほうれん草
10位
しゅんぎく