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きのこの保存方法

きのこの保存方法

料理の基本豆知識

きのこ類は食物繊維、ビタミンＢ類、ビタミンＤ2、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品です♪
きのこ類を食べることで便通が良くなり、成人病の予防効果もあると言われています。
また、きのこにはミネラルのカリウムが多いため、塩分の過剰摂取を抑制することが期待できます。
この他、たんぱく質や脂質が比較的多いのもきのこ類の特徴といえます。（文／料理家・井澤由美子）

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豆知識レシピ: 【冷凍】椎茸の保存法; 【冷凍】きのこの保存法; 【天日干し】きのこの保存法; 【マリネ】きのこの保存法; 【塩きのこ】きのこの保存法

豆知識コラム: 【きのこ類の選び方】; 【干しシイタケの効果】

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【冷凍】椎茸の保存法

sor_66 さんのレシピからご紹介♪

椎茸の保存法☆冷凍シイタケ

材料（あるだけ人分）

しいたけ

あるだけ

ジップ袋

１枚

おいしくなるコツ: 干しシイタケのような旨みにびっくりします！でも触感は生しいたけみたいなので、しいたけ好きにはたまりません。

1

石づきを取り、茎をカット。
スライスしてから保存するのも便利です。
2

それぞれ、空気を含ませて別のジップ袋に入れ、冷凍庫へ！！
3

料理に合わせて、そのままのもの、スライスしたもの、茎、と分けて保存しておくと、さらに便利ですよ！
4

使うときは自然解凍で大丈夫。スライスしてあるものは、そのまま鍋に入れられて便利。

【冷凍】きのこの保存法

かば蔵さんのレシピからご紹介♪

きのこの保存

材料（10人分）

えのき

1パック

エリンギ

1パック

しめじ

1パック

舞茸

1パック

しいたけ

1パック

おいしくなるコツ: お鍋とかにはくたっとなってしまうので合いませんが、味噌汁や煮炊きするものなどに入れると出汁代わりに使えます

1

えのき・しめじは根元を切り取り、えのきは半分に切り、ばらばらにほぐす。
2

舞茸・エリンギ（大きいものは半分に切る）手で裂く
3

しいたけの石づきを切り取って、軸と傘にわけ手で裂く
4

ジップつきの袋に入れて、混ぜ合わせ冷凍庫で保存

【天日干し】きのこの保存法

まめもにおさんのレシピからご紹介♪

保存が効く！天日干しで☀「干しきのこ」

材料（2人分）

椎茸

10枚

えのきだけ

1袋

しめじ

1パック

☆その他、どんなきのこでもOK

ざる

大1個

おいしくなるコツ: 鍋、スープ、炊き込みご飯、炊き合わせ、きのこ汁など、色々な料理に使えます。
料理に使う場合は、水から鍋に入れて火にかけて下さい。（香りが増します）

1

しめじは小房に分けます。

朝から夕方まで干した状態です。
2

椎茸は5mm幅に切り、干します。

朝から夕方まで干した状態です。
3

えのきだけは根元を切り、干します。

朝から夕方まで干した状態です。
4

※干す際に途中で、何度か、表と裏を返して下さい。

5

ジップロックに入れて、空気を抜いて冷蔵庫で保存出来ます。（まだ半生の状態）

3日程度干して、完全にカラカラに干すと、そのまま保存が出来ます。
6

干しきのこで作る☀「栄養満点☆きのこ汁」

レシピID：1070005408
参照にして下さい。
7

干しきのこで作る☀「玉ねぎとしめじの味噌汁」

レシピID：1070005506
参照にして下さい。
8

干しきのこで作る☀「秋の香りの炊き込みご飯」

レシピID：1070005736
参照にして下さい。

【マリネ】きのこの保存法

そらまめひよこさんのレシピからご紹介♪

きのこ祭り！きのこのマリネ　保存にも便利

材料（４人分）

まいたけ

１パック

エリンギ

２本

しめじ

半分

鷹の爪

半分

にんにく

１かけ

オリーブオイル

大さじ３

乾燥パセリ

小さじ半分

ワインビネガー

大さじ３

ブラックペッパー

５ふりぐらい

さとう

こさじ１

塩

１ｇ

おいしくなるコツ: マリネ液の調味料の分量で味のアレンジが無限大に可能なので好きな味を見つけて下さい。酸っぱめが好きとかマイルドが好きとかもっとハーブの味をきかせたいとかもっと鷹の爪をプラスしてピリッとさせたいなど。

1

マリネ液
ワインビネガーにパセリを入れ砂糖、塩　ブラックペッパーを入れ混ぜておく。
今日はパセリしかなかったけど他のハーブでも良いです。
2

きのこを切る。エリンギなどは手でさくと味がしみやすくて美味しい。
にんにくはみじん切り。
鷹の爪は輪切りにする。
3

フライパンにオリーブオイルを入れにんにく鷹の爪を入れ火をつけて炒め香りを出す。そこにきのこを入れ炒める。ぷりぷりの感触が残るように炒めすぎない。
4

炒め終わった熱々のきのこをパッドに入れてその上からマリネ液を全体にかける。

5

しばらく冷まして　冷蔵庫い入れる。
すぐに食べてもいいし２，３日は保存できると思うので少しずつ食べてもいいと思います。

【塩きのこ】きのこの保存法

**ぴょん** さんのレシピからご紹介♪

「塩きのこ」はとっても便利です♪

材料（ひと瓶人分）

エリンギ

１袋

ブナしめじ

１袋

ブナピー（白いしめじ）

１袋

舞茸

１袋

しいたけ

４つ

塩

少々

おいしくなるコツ: きのこを茹でた湯は灰汁がでてるので捨てます。塩は少しだけでいいです

1

エリンギ・しいたけは適当な大きさに裂くか切る。使うきのこ類は好みにもの、なんでもいいです）
2

鍋に水を入れ沸騰したら、きのこを入れて、１０秒ですくって取り出す
3

お皿などに平たく入れ、上からパラパラと塩をふって冷めるまで放置
4

冷めたら瓶などに入れて冷蔵庫で保存します。（１週間で使い切るくらいの量で作っています）

5

茹でたほうれん草と、和えてみました～

【きのこ類の選び方】

■しいたけ
肉厚で笠の裏側が白いものを選び、軸が太いものを選んでください。笠の裏側が茶色いものは古いので避けましょう。

■えのきだけ
全体が締まっていて形のいいものを選びます。軸が白っぽいものほど新鮮です。笠が開ききったものは味が落ちます。

■なめこ
小粒で肉厚のものを選びます。
袋詰めのものは鮮度がおちるとぬめりが溶けて水っぽくなるので気をつけましょう。

■マッシュルーム
軸が太く、肉厚でころんとしたものを選びます。表面がすべすべしていて、しみや傷がないものを選びます。

■舞茸
笠の色がしっかりと濃い茶色に色づいていて、ある程度の光沢があり、ピンと張っているものを選びましょう。

■エリンギ
軸が太く白く弾力のあるものが新鮮です。笠の色が薄い茶色のものがよく、笠のふちが内側に巻き込んでいるものを選んでください。外側に開いているようなものは育ち過ぎです。