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鮭は年中スーパーで手に入れることができるので、レパートリーが多いと便利な食材ですね。和風でも洋風でも楽しむことができます。献立は副菜や汁物に緑や黄色の食材を加えることで彩りがキレイで栄養バランスの整った献立に仕上がりやすいですよ。
揚げずにヘルシーに仕上げる南蛮サーモンを作りましょう。揚げずにフライパン一つでできるのでとっても簡単!ヘルシーに仕上がりますし、油の後処理をしなくて済むので時間の節約にもなりますね。メインでは少ないお野菜を副菜と汁物でたっぷり使いましょう。お浸しは節約食材のもやしを入れることで量増しになり、ボリューミーに仕上がりますね。スープには人参を入れて赤色をプラスしましょう。
炊けたご飯に混ぜるだけのとっても簡単レシピですが、美味しいこと間違いなしのレシピです!もっと時間の節約をしたい場合は鮭フレークを使っても良いですね。生鮭を使用する場合は塩分が足らないので、お好みで塩を足しましょう。副菜には卵焼きを組み合わせます。卵焼きに野菜をたっぷり加えることで、栄養もプラスされますし、彩りがキレイなので食欲をそそりますね。みそ汁には常備してあることが多い玉ねぎと大根の味噌汁を。
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1位
アワビ
2位
豆板醬
3位
えのき
4位
餃子
5位
酒
6位
大根
7位
カルビ
8位
小松菜
9位
ニース風
10位
ふき