たけのこパスタ✨簡単 低カロリー✨ペペロンチーノ レシピ・作り方
- 約15分
⚫短パン少女⚫
通常 オリーブ油を使う所をバターに変えた事で 味も良くなりカロリーカット｡更に､低カロリーの筍をふんだんに使ってボリュームアップ！カロリーは約390kcal！
材料（1人分）
- 薄切りベーコン(なければ他の肉類でok) ２枚(17g)
- ゆでたけのこ 100g
- 乾燥パスタ 80g
- バター 5g
- にんにく 大1片
- 鷹の爪 少々
- 塩コショウ 少々
- あればパセリやネギなどの青物 少々
作り方
-
1
ベーコンの端っこについている脂身を取る(カロリーカット)
ベーコンとたけのこを食べやすく切る｡
薄い にんにくスライスを5枚 作り、芽を取り除く｡残りはみじんに切る -
2
パスタを茹でる｡同時にフライパンにバターとにんにくスライス入れ ､強めの弱火で軽く焼き色つくまでカリッと焼く｡焦がすと苦いので 焼きすぎ注意！ニンニクチップができたら取り出しておく
-
3
あいたフライパンに､ニンニクのみじん切りとベーコンを入れ こんがり焼く(焦げないよう火を加減)
そこへ 砕いた鷹の爪とたけのこと 茹でたパスタを加え 塩コショウで味をつける -
4
パセリなどの青物 ､そして にんにくチップを飾って
「いただきまーす !!」
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関連情報
⚫短パン少女⚫
食事制限を頑張る人を応援したくて低カロお菓子や カロリーを表示したレシピを載せてゆきたいんだな～。。(まだ準備中)
私自身 体重約40kgキープするためカロリー制限を頑張っています。薬の副作用で太りやすくなってた時は､1日1150kcal という厳しい制限せざるを得ず 何年か続けてた(泣）食べる事が家族の次に大事だから過酷だたー､､過去には23㎏のダイエット歴あり。
◎レポ下されば、お返事します!
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