余り物でデリ風♪お刺身ワンプレート レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
土鍋で炊いた玄米入り十穀米ごはんを使いました。
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2
お皿に一口大にきった鰤のお刺身と短冊切りにした大根の皮をいれ、わさびと刺身醤油をかけよく和えからませる。
木綿豆腐の水をキッチンペーパーでとり賽の目切りにし、皿にのせる。
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3
木綿豆腐に石づきをとった茹でたしめじをのせる。
写真のように茹でたほうれん草を皿にもる。ほうれん草に白すりごまとポン酢をかける。
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4
皿のあいたスペースに玄米入り十穀米ごはんをもり完成！
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かすお
庶民の和食中心でレシピ載せてます
生姜を常に常備しているので、ほぼ全てのレシピに生姜が入ってます(*^_^*)
子供のとき、食い意地のみで生きてるような肥満でした(￣▽￣)
大人になり食いしん坊はなおらずですが、それから食と運動について考えるようになり、自分なりに太らない美容と健康によい、節約料理をつくるのが趣味になりました。美ボディめざしたいです（＾ω＾）初心者ですが見てくださり感謝です♡
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ご飯をたき、具材を予め茹でてストックしておけば超時短5分以内でできます。