簡単ヘルシー!大豆の焼きチャーハン?310kcal レシピ・作り方

簡単ヘルシー!大豆の焼きチャーハン?310kcal
  • 約15分
  • 100円以下
フヌーピー
フヌーピー
ドリアなのかチャーハンなのか焼き飯なのか、どれともつかない料理ですが、簡単でヘルシーな割には美味しいと思います。(^_^;)

材料(1人分)

作り方

  1. 1 玉ねぎ、セロリはやや大きめのみじん切りにし、耐熱皿に入れてレンジで2分くらい加熱します。
  2. 2 ご飯、大豆、調味料を加えてさらに1分くらい加熱し、よく混ぜ合わせます。
  3. 3 細かく刻んだチーズを表面にのせ、魚焼きグリルで弱火~中火で香ばしい焼き色がつくまで焼きます。

きっかけ

高カロリーなチャーハンをヘルシーにしたくて考えてみましたが、カロリーだけでなく、手間も省けたので一石二鳥かなと思います。(^_^)

おいしくなるコツ

グリルで焼くときは、やや弱火でじっくり焼いた方が表面のご飯の水分が飛んで、焼きおにぎりのような食感になるのでオススメです。 チーズはどんなものでもいいですが、シュレッドチーズなどが使いやすいです。

  • レシピID:1940000846
  • 公開日:2011/02/06
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その他のチャーハン大豆
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チャーハン チーズ 大豆 ヘルシー
料理名
チャーハン
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