減塩♪うまうまトンテキ レシピ・作り方
材料（３人分）
作り方
-
1
たまねぎは1センチ幅くらいに切り、レンジで2分ほど加熱しておきます。にんにくはスライスしておきます。
-
2
豚ロースは脂身側に切れ込みを入れ、★印の調味料は合わせておきます。
-
3
豚肉を熱したフライパンで焼きます（テフロンなら油不使用で！）
-
4
片面に焼き色がついたらひっくり返し、にんにくとチンしたたまねぎをのせ、酒をふって蓋をして蒸し焼きにします。
-
5
肉に火が通ったら、合わせておいた調味料を加え、煮絡めます。
-
6
お好みで粒コショウをふってどうぞ♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 料理名
- トンテキ
たまま６１４
妊娠中のたままです。妊娠中って、体重が増えやすい・・・（T△T）でも、塩分と脂質控えめ、ごはん中心の食生活をしていると増えすぎないとか。
塩分・脂質控えめの、ヘルシーレシピをたくさん考えていきたいです♪
レポートを送る
1 件
つくったよレポート（1件）
-
Apple98442016/07/30 01:17
うまうま～♪
減塩もノンオイルも嬉しいです！
ごちそうさま★
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
