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視力向上の効果をもつ「ビタミンB２」は、今日のメイン「牛ヒレ肉」に多く含まれています！！ 主食でしっかりお肉をいただくぶん、副菜と汁物では、野菜や海藻などビタミンやミネラルをたくさん含む食材を使いましょう。
牛ヒレステーキは、フライパンひとつで完成できるので、片付けも楽チン☆ ひじきの炒め煮は、多めに作れば常備菜にもなるので、翌日のお弁当にも持っていけますね。 全体を和風に仕上げるために、汁物はみそ汁を組み合わせました。
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1位
昼
2位
ポテトニョッキ
3位
ふき味噌
4位
行者ニンニク
5位
オートミール 米粉 パン
6位
かっぱ巻き
7位
毛蟹
8位
だし巻き玉子
9位
ホワイトマッシュルーム
10位
山くらげ
