ツナ&キャベツ外葉の混ぜ込みオートミールめし レシピ・作り方

作り方

1. 1 ①キャベツをざく切りにしてシリコンスチーマーに入れてフタをする
   
   ②レンジ500wで4分ほど加熱して蒸しキャベツにする
2. 2 レンジができたらいったんスチーマーのフタを取りキャベツにうどんスープ粉末を加えて軽くまぜ、再びフタをして数分蒸らす
   
   キャベツがやわらかくなったらキッチンばさみで刻む
3. 3 ①オートミール→耐熱皿に入れる
   
   ②お湯をそそいでスプーンでオートミールになじませる
4. 4 オートミールがふやけてふくらむまで数分ほど待つ
   
   レンジ専用のフタまたはラップをふんわりして500wで1分ほど加熱する
   
   レンジができたらフタまたはラップをして蒸らしておく
5. 5 オートミールにキャベツとツナ水煮缶を加えてざっくり混ぜ合わせる
6. 6 白いりごま、白こしょうをふりかけできあがり