＊いわし煮付(缶)で＊蒸しキャベツ＊温サラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1 ①キャベツをざく切りにしてシリコンスチーマーに入れてフタをする
   
   ②レンジ500wで4分ほど加熱して蒸しキャベツにする
2. 2 ①レンジができたらスチーマーのフタを取らずしばらく蒸らす
   
   ＊その際、いわしの缶詰をスチーマーの底にかましておくとスチーマーの余熱で缶があたたまります
3. 3 ①キャベツがやわらかくなったら耐熱皿に入れる
   
   ②キッチンばさみでキャベツを刻む
   
   ③いわし味付け缶のフタを開けて中の汁をキャベツにかけてなじませる
4. 4 ①いわしをトッピングする
   
   ②軽くラップをするかレンジ専用のフタをして500wで30秒ほど加熱する

   

5. 5 レンジができたら玄米黒酢、レモン果汁をまわしかける
6. 6 ①パンの耳にファットスプレッドを塗り、アルミホイルにのせてトースター450wで1分ほど焼く
   
   ②パンの耳が焼けたら細かくカットしていわしのまわりにのせる
7. 7 ①パンの耳にパプリカ粉をふりかける
   
   ②いわしに山椒パウダーをふりかけできあがり