【458kcal】揚げない！オーブンカツレツ レシピ・作り方
材料（2人分）
- 豚ロース肉 2枚
- パン粉 大さじ4
- オリーブオイル 大さじ2
- 粉チーズ 大さじ1
- 塩こしょう 2ふり
作り方
-
1
ジップロックにすべての材料を入れて揉み込みます。
-
2
オーブントースターの方はアルミホイルの上に、オーブンの方は天板にクッキングシートを敷いて肉を並べます。
10分焼いたら完成です！
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ぽちぽち27@ズボラ飯
ダイエット中の自分自身のため、題名に一人前のカロリー、レシピのコメント欄にPFCバランスと料理全体のカロリーを書いてます♪
PFCって計算が大変なので、実践中の方良ければ参考にしてくださ〜い)^o^(
作ってくれた方は基本的にフォローするので、フォローバックしてくれるととっても嬉しいです
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【PFCバランス】P48.2、F68.1、C19.6