ヘルシー☆豆腐&チキンのつくね レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 鶏ひき肉、豆腐、片栗粉、生姜、塩こしょうをボウルに入れて手でよく混ぜます。
- 2 ①を4㎝直径サイズ、丸形に成形します。
- 3 フライパンに油を熱し、②のタネを弱中火で焼きます。
- 4 軽く焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で中に火が通るまで焼きます。
- 5 【タレの材料】をよく混ぜ、④に入れて全体にからませて出来上がりです！
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Honeybee
ご覧いただきまして、ありがとうございます。
アメリカ在住、そして健康目的のダイエット中のHoneybeeです。
体に良い、そして海外でも手に入る材料で作れるレシピをシェアしています。
私自身はグルテン(小麦粉)、乳製品、お砂糖、牛肉、豚肉は控えています。
グルテンフリー記載のメニュは、アレルギー対応とはなっておりませんので、ご了承くださいませ。
みなさまからの「つくレポ」もお待ちしてます☆
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こらら2022/05/03 09:49美味しくできました。
簡単で、また作りたいです。
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