練り物三色丼 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
○じゅん◎たま♪○
練り物は、低脂肪で低エネルギー、ヘルシーながらも、良質なたんぱく質とカルシウムが多く含まれ、高齢者の筋肉の育成や骨粗鬆症の効能があると言われています。
材料（1人分）
作り方
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1
蒲鉾と伊達巻はお好みの厚さに切り分け、カニかまは手でほぐしておきます。
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2
★を混ぜ合わせておきます。
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3
フライパンに米油を熱して、薄焼き玉子を作ります。
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4
薄焼き玉子が焼けたら、冷まして細切りにカットして錦糸玉子にします。
-
5
☆を混ぜ合わせ、ご飯に回しかけて、混ぜ合わせて味を馴染ませます。
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6
器に酢飯を盛り付け、錦糸玉子を散らします。
- 7 蒲鉾、伊達巻、カニかま、大葉を盛り付けて完成です。
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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