トマトでリコピン♬ オートミールで低GI レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
にんにくはみじん切り、
玉ねぎはくし切りにする。 - 2 鍋に少しのサラダ油とにんにくを入れて、香りが立つまで軽く炒める。
- 3 玉ねぎを加えて、少ししなっとしてきたら、トマト缶とチキンブイヨンを入れる。
- 4 ささみフレーク缶を入れて、胡椒、イタリアンハーブミックスを加える。
- 5 味見をして、良い味だったら、火を止め、オートミールを入れて10分ほど予熱で柔らかくする。
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