おからで焼きカレー♪糖質オフ レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
- 1 おからを電子レンジ６００ｗで１分加熱したあと豆乳をまぜる。
- 2 別の容器に水・肉・角切りにしたトマトを入れ電子レンジ６００ｗで２分加熱。
- 3 ２にカレールーを入れてよく混ぜる。再度電子レンジ６００ｗで１分半加熱してよく混ぜる。
- 4 深めのグラタン皿に１のおからをつめ、２ｃｍに切ったニラを入れてから３のカレーをのせる。
- 5 チーズをお好みの量だけのせてオーブントースターや魚焼きグリルで焦げ目をつけて完成。
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